准备溯溪的装备，核心是围绕安全、防滑和速干这三个关键词。
对于新手来说，不一定需要一次性买齐所有东西，很多大件装备都可以租借。
下面的清单梳理了从必备到建议准备的所有装备，你可以对照着来准备。
🧗♀️ 溯溪装备清单
⚠️ 核心安全装备（保命必备）
这三样是溯溪的“三宝”，直接关系到生命安全，在任何水位和地形下都必不可少。
溯溪鞋：提供在湿滑岩石上的抓地力，保护脚部不被割伤。鞋底建议选择菜瓜布底或毛毡底，防滑效果最好；高帮款式能更好地保护脚踝。
安全头盔：防止滑倒时头部撞击岩石，或防备落石。选择轻便、贴合、有认证的攀岩头盔即可。
救生衣（含口哨）：提供浮力，应对深潭泳渡和意外落水，还能辅助保暖。务必选择合身、浮力足够的款式，扣具要系牢。
👕 服装穿着
上衣：长袖快干衣或水母衣，防晒、防刮伤、速干。切忌穿牛仔裤，浸水后沉重且不易干，容易导致失温。
裤子：贴身的瑜伽裤或专业溯溪裤，减少水中阻力，方便活动。
内衣：速干材质的运动内衣，避免棉质内衣吸水后变重且不舒适。
抓地手套：加强抓握湿滑岩壁和绳索时的摩擦力，保护手掌。
🎒 辅助装备
防水背包：保护包内物品（如衣物、食物、电子产品）不被浸湿。容量建议选20-30升，适合一日往返的行程。
防水手机袋：方便在水里随时拍照和保持通讯。建议选择有双重密封设计的款式。
登山杖/溯溪杖：辅助行走，探测水深，保持身体平衡，尤其在过溪时能提供第三个支撑点。
泳镜：在需要跳水或泳渡深潭时，可以保护眼睛，避免感染。
🧴 个人物品
自备一套换洗衣物：从内到外全备好，活动结束后换上，会舒服很多。女生可以考虑带一条宽松长裙，换起来更方便。
高能量零食和饮水：如巧克力、能量棒等，快速补充体力。推荐使用软式水袋，方便在背包里携带。
防晒霜与防蚊液：水面的紫外线反射强烈，要做好防晒；溪边蚊虫多，防蚊也必不可少。
个人急救包：包含创可贴、消毒棉、止痛药等常用药品，以备不时之需。
💡 新手准备小贴士
核心装备可租借：像救生衣、安全头盔、防寒衣这类昂贵且非贴身的装备，如果只是偶尔体验，建议直接找溯溪团队或户外店租借，省钱又省心。但溯溪鞋、快干衣这类贴身装备，为了卫生和合脚，最好还是自己准备。
第一次最好跟团：如果你是第一次尝试，强烈建议参加有专业教练带领的溯溪团。他们通常会提供全套装备，并且能确保你的安全，让你能更专注地享受溯溪的乐趣